Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!


Groep 4 - Juli 2019

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoudwordt op meer plaatsen de 40+ aangetikt, regent het pijpenstelen, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (Jagersveld)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Marathongroep

De marathongroep die zich voorbereid voor de marathon van Amsterdam op 20 oktober, traint vier keer per week, zie het trainingsschema marathongroep.

Programma voor de komende weken

Week

Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
Zaterdag
op locatie(*)
       
28 okt - 3 nov
44
2x 1500 + 1x 1000
dp 1x 500 1x 400
5x (200 - 600) dp 200 duurloop
4 - 10 nov
45
1600-1200-800-400
dp 400-300-200
16x 200 dp 200 duurloop
11 - 17 nov
46
6x 800 dp 200 duurloop ca 12 km duurloop
18 - 24 nov
47
2x 1600 dp 400
2x 400 dp 200
800 naar 400 daarna
4x 200 dp 200
duurloop
25 nov - 1 dec
48
3x 1000 1x 800
dp 200
8x 300 dp 100 sp 200
6x 200 dp 200
korte duurloop
5 km Vijfhoekpark(loop)

Duurloop (zaterdag 2 november)

Hoi Groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur start Johanna’shof om 09.00 uur. Het wordt mooi weer misschien doen we 2 afstanden ivm een paar kneuzen, waaronder de trainert.

Tot zaterdag!

Trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer

Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.