Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - December 2014

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand of is het vakantie: Groep 4 gaat (bijna) altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Aangezien de trainers Gerrit, Fons en Diana zelf ook lopers met ambitie zijn, staan ze om beurten een avond voor de groep.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

WeekDinsdag
AV Zaanland
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie
1 - 7 december

2x 600 - 2x 1000 -
1x 800  dp 200 - 400

200 - 400 - 600 - 800 -
600 - 400 - 200  dp 200

Oranje route Wijk aan Zee 8:30 uur vanaf de baan 9:00 uur aanvang duurloop
8 - 14 december

2x 800 - 2x 1200
wp 100  dp 100

6x 200  -  6x 400
dp 200

12/13 km duurloop in Santpoort 8:30 uur vanaf de baan 9:00 uur aanvang duurloop
15 - 21 december

1500 - 1000 - 1500
dp 400

4x 200 - 3x 400 - 2x 600
1x 800    dp 200

duurloop in en rond de Rijp (*) 8:30 uur vanaf de baan Aaanvang duurloop 9:00 uur
22 - 28 december

2x(700-900) dp 200
1x 800

Geen training
i.v.m. Kerst

duurloop

Duurloop (*)(zaterdag 20 december) 

Hallo Groep4Atleten,

A.s. zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, we starten om 09.00 uur in De Rijp vanaf de parkeerplaats van de Supermarkt (route bij De Rijp de stoplichten linksaf de weg blijven volgen de Supermarkt kom je vanzelf aan de rechterkant tegen. Zo niet dan ben je waarschijnlijk niet in De Rijp maar God mag weten waar. We hebben deze route in een grijs verleden al eens gelopen. Bij deze een oproep aan diegenen die hier zeker de weg weten te vinden anders wordt het een lang weekend in De Rijp.

Met een sportieve groet,

De trainert.

PS. De route heb ik van de Ee-tjes

Wie zijn de trainers?

  • Gerrit Valenteijn
  • Diana Hulskamp
  • Fons Kuijk

Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.