Loopgroep 4
- Details
- Laatst bijgewerkt: donderdag 07 november 2019 22:57
- Hits: 23788
Groep 4 gaat altijd door!
Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, wordt op meer plaatsen de 40+ aangetikt, , regent het pijpenstelen, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!
Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.
Duurlopen van groep 4
Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.
Wanneer trainen we?
- Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
- Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (Jagersveld)
- Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)
Marathongroep
De marathongroep die zich voorbereid voor de marathon van Amsterdam op 20 oktober, traint vier keer per week, zie het trainingsschema marathongroep.
Programma voor de komende weken
| Week | Dinsdag AV Zaanland | Donderdag | Zaterdag op locatie(*) |
|---|---|---|---|
| 28 okt - 3 nov 44 |
2x 1500 + 1x 1000 dp 1x 500 1x 400 |
5x (200 - 600) dp 200 | duurloop |
| 4 - 10 nov 45 |
1600-1200-800-400 dp 400-300-200 |
16x 200 dp 200 | duurloop |
| 11 - 17 nov 46 |
6x 800 dp 200 | duurloop ca 12 km | duurloop |
| 18 - 24 nov 47 |
2x 1600 dp 400 2x 400 dp 200 |
800 naar 400 daarna 4x 200 dp 200 |
duurloop |
| 25 nov - 1 dec 48 |
3x 1000 1x 800 dp 200 |
8x 300 dp 100 sp 200 6x 200 dp 200 |
korte duurloop 5 km Vijfhoekpark(loop) |
Duurloop (zaterdag 2 november)
Hoi Groep4,
Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur start Johanna’shof om 09.00 uur. Het wordt mooi weer misschien doen we 2 afstanden ivm een paar kneuzen, waaronder de trainert.
Tot zaterdag!
Trainers
Gerrit Valenteijn
Trainer
Fons Kuijk
Trainer
Smoelenboek groep 4
Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.
Loopgroep 4 weblinks
Meelopen met deze groep?
Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.